私の手作りスタッフは、なかなかイケてる

こんにちは、kyokoです。

今日は私の大好きなスタッフです。

もうすぐJJFですね。JJFには、遠く沖縄から琉球大学の学生さんが参加してくれます。ある年ワークショップに参加したのがきっかけで、琉球大学の学生さんたちと仲良くなり、それから数年JJFのたびに一緒にご飯を食べたり、練習したりしてました。彼らはもう、お父さんになったかなぁ。

 
その中に、JJF2007で銅賞をとった、さんちゃん（三宮央意さん）がいました。さんちゃんが練習しているのを見て、 なんかスタッフって面白そうと心惹かれました。

それまでは、クラブスィンギングやポイ、ハットなどをやっていましたが、JJFから帰ってスタッフになる、何かいいものはないかと探しました。そして工事現場で赤い三角コーンとコーンをつなぐ、赤白の棒がよさそうなので、コーンに引っ掛ける丸いところをカッターで切り落とし、重りに板ゴムをビニールテープで巻いて、ちょっと巨大でハデなスタッフを振り回していました。その棒は、一本300円くらいで買えたので数本作りました。

基本技はこれでよかったのですが、さすがにこれではコンタクト系の技がやりにくいので、クイックルワイパーなどいらなくなった掃除道具の金属の棒に板ゴムを巻いてコンタクトがやりやすいスタッフを作るようになりました。今までいったい何本作ったのか、覚えていません。木の棒でも作りましたが、落とすと重りがついているので衝撃でそのうち折れてしまいます。

下の写真は、今使っているスタッフです。一番上が普段使っているお気に入り。二番目は練習用。三番目は普通のでやるとアザだらけになってしまうので、エンジェルロールを練習するためだけに作りました。両端に梱包材を巻き、全体に溝付きの厚めのグリップテープを巻いているので、アザはできにくいです。これは軽いほうがいいので、ホームセンターで売っている木の棒です。

4本目はインナーコア　コンタクト　ファイヤースタッフ　1．4Mです。
ファイアーをする機会はないので、先端を梱包材でくるみ、ビニールテープで巻いています。三分割できて携帯に便利なのですが、私にはバランスがいまひとつで、ほとんど使っていません。

三分割。接続のコツをつかむまで、ちょっと戸惑う。










田舎にあった、古い着物で袋を作りました。ちょっと見は、武道か何かの道具に見えるところが気に入ってます。大事な道具なので、大事にしてます。

スタッフは買うと結構高いので、手作りしましょう。自分の好きなサイズとデザインに仕上げることができます。
板ゴム、ビニールテープ、軽くて丈夫な金属の棒、テニスのラケット用のグリップテープがあれば、すぐにできます。
巻いた板ゴムが練習中にずれないように、先端にも板ゴムを丸く切ってビニールテープで全体をぐるぐる巻きにするといいです。

スタッフを手作りしてみたい人は、JJFの会場で声をかけてくださいね。私は撮影班なので、赤いベストを着て、ウロウロしています。

 お勧めDVDはMCP,ミーガン・クレア・パイクの「スタッフ・マニュピュレーション」です。基本から、コンタクト、マトリックスまでじっくり教えてくれます。そして、「コンタクト・スタッフ」　凝ったタイトルがなければ、もっといいのに。こういうのは、できるだけシンプルに、技がすぐ見れるように作ってほしいなぁ。



 近くにある秋元牧場、ここで練習をすると最高です。




牛、馬、ノラ猫が出迎えてくれます。

JJFに行ったら、まだ紹介していない道具のことを聞いてきますね。

それじゃ、また来週～♦♫♦･*:．．｡♦♫♦*ﾟ¨ﾟﾟ･*:．．｡♦　

そして私は、ライオンになった

こんにちは、kyokoです。

食欲の秋ですね。

秋の果物が次々に店頭に並びます。その中でも私は柿が一番好きです。

練習もやりやすくなりました。しっかり動くのでおなかが減りますね。

あなたの好きなご飯は何ですか？

ところで、人間って肉食動物なんですね。本来はライオンと同じです。

なのに私はずっとヘルシーな食事にこだわり、小さな精米機で田舎から送られてくる玄米を２分づきにして、緑黄色野菜たっぷり、肉や卵はごくごく控えめでヘルシーな食事をしていました。

ところがいつからか、食事の後に頭がぼんやりして目が見えにくくなったのです。

これはいったいどういうことなんだ？これだけヘルシーな食事をしている私が病気になるわけがないし、でも、食事の後でこうなるのは、食事に原因があるとしか思えない・・・

この食事のいったい何がいけないんだろう？と思いながらテレビを見ていると、最近よく見かけるライザップのCM。ゼイ肉たっぷりの体が、２か月でこうなるなんて、なんか根本的に今までとは違うことをしているはず。それは、ローカーボという、低炭水化物高タンパク質という食事法でした。

ちまたで、「糖質オフ」という言葉を頻繁に見かけるようになりました。そもそも、糖質って何なの？

と調べたら、炭水化物（穀物、果物、野菜）から食物繊維を引いたものでした。

ご飯軽く一杯で、４ｇの角砂糖１５個分の糖質があります。一日３杯食べたら、４５個分の糖質です。パスタは乾麺１００ｇを一人分としたとき、角砂糖１７個分の糖質です。私はパスタが大好きでした。六枚切りの食パン一枚は、角砂糖６．８個分。甘いものを控えていても、炭水化物に糖質がたっぷり含まれているのでした。

食事で摂ったご飯やめん類、パンやシリアルなど炭水化物に含まれる糖質は、消化吸収されてブドウ糖になり、血中に放出されます。そのブドウ糖を脳や筋肉活動に使うためには、膵臓から出るインスリンというホルモンが必要です。インスリンは一気に上がった血糖値を下げる役割をします。あまりにも血中のブドウ糖量が多いと、やがて膵臓の働きが追い付かなくなってしまいます。それが生活習慣病の連鎖をまねくことになるそうです。

更に、エネルギーとして使いきれなかったブドウ糖は、筋肉も内蔵も受け取らないので、貯蔵庫である脂肪細胞に蓄えられていきます。これが、唯一の太る原因だそうです。

ゼイ肉は、炭水化物を食べて余ったエネルギーが蓄えられたものであり、タンパク質である肉や卵のせいではなかったのです。（但し、常識の範囲内の量ならです。）

私のヘルシーなはずの食事は、今考えると炭水化物たっぷり。その上、肉や卵が少ないので、体に必要な栄養が十分摂れていなかったのです。立ちくらみ、シワ、食後の気分の悪さ、年々増えていくゼイ肉・・・原因がわかれば、対策をとるしかありません。そこで、一か月前から、MEC食もどきをはじめました。

MEC食に関する詳しいことは、「日本人だからこそ、ご飯を食べるな」　渡辺信幸著　に書かれています。

簡単に言うと、「一日に、肉200g、卵3個、チーズ120ｇを一口30回よく噛んで食べよう。」というものです。私は今では、おやつにゆで卵やチーズをつまみ、お肉はトン汁、ポトフ、マリネにしたり、ソーセージは手作りするし、いろいろと肉料理のレバートリーが増えました。ひき肉と野菜を入れたスパニッシュオムレツも簡単で作り置きできていいです。

この本のおかげで、今までの食事のどこを改善すればいいのかがわかり、食に関する基準がはっきりしました。私は完璧なMEC食というより、これまで食べてきたものをふまえて、自分の体に合ったものを取り入れていきたいと思います。

書店でも糖質オフの料理本が次々出ています。一か月で、体調がほんとによくなりました。そして、胃やおへそ周りのゼイ肉が、どんどん落ちています。出産してから、どれだけ腹筋をしても落ちなかったのに。

タンパク質をたっぷりとると、空腹感がないので、ご飯やお菓子を食べたいと思いません。体は栄養が足りないと、食べても食べても空腹感をつのらせてしまうそうです。

アメリカでは、「ヘルシーな食事」をスローガンにしたときから、糖尿病と肥満が増え始めたそうです。ゼイ肉が気になったり、やたらお腹がすいたり、食後に眠くなったり、何をどう食べればいいかわからない人は、ぜひ「日本人だからこそ、ご飯を食べるな」を読んでみてください。

読むのがめんどくさかったら、こちらのサイトをのぞいてみてね。

http://mec-lowcarb.com/method/01.html

               

食について、そして脳を健康に保ちたい方は、「いつものパンがあなたを殺す」という本もお勧めします。驚愕の内容です。

健康でパワフルに生きて、人のお役にたったり、ジャグしたり。

ジャグリングをするすべての人が、これからも健康でありますように。

それじゃ、また来週～♦♫♦･*:．．｡♦♫♦*ﾟ¨ﾟﾟ･*:．．｡♦

p.s.
「医学常識はウソだらけ」という本を書いた三石巌という方は、1901年生まれで1997年95歳で亡くなるまで、現役で教鞭をとり、分子栄養学を創設した方です。この方の栄養学は遺伝子レベルでの栄養を考えていて、ほんとうに納得のいくものです。
「21世紀への遺書」という本は、とてもいい本なのでぜひ読んでみてください。

お客様歓迎サークルjugjug

こんにちは、kyokoです。

 jugjugはお客様歓迎サークルです。

 

これは、jugjugのキャッチコピーです。私が勝手に言っているだけですが。jugjugに来ると、お茶と私の手作りケーキでおもてなし、というわけではありません。

「遠いところ、ようこそ！」 と軽く挨拶がすむと、あとは完全放置です。あなたはゆっくり20時55分まで、マイペースで練習できます。
練習は17時からですが、いつ来て、何時に帰ろうと、まったく自由です。

先週のブログをアップした後、練習に急いでいくと、イッシーとカトケンが来てくれてびっくりしました。二人は今何をしてるのかなぁと写真を見ながら思っていたのです。これはもうシンクロニシティとかいうやつですかね。相変わらず、さわやかな二人でした。

すごいとは思っていたけど、やっぱりすごい人だった

その二人が、トバさんを見てアッという顔をしたので、「もとジャグリングドーナツのトバさんだよ。」と言うと、「知ってますよぉ！！」「トバさんて、そんなに有名なの？」「ハイッ！！」確かに、これは

クラブジャグリング Club Juggling in Kyoto
https://www.youtube.com/watch?v=quRydgcGzB0

キレキレですごいよね。なによりも、すごく楽しそう。

いつもそばで、高度なことを軽々とやっているので、うーん、とは思ってたけど、そうだったんだ。

このように、もしあなたが有名な人でも、たぶん私たちは知らないので、ただのジャグラーとして、ふつーに気楽に練習できます。

 もしあなたが、やっとカスケードができるようになったのなら、シュウジが次のステップを優しく丁寧におしえてくれるので、ぜひ遊びに来てください。初心者大歓迎、放置はしません。


というわけで、市原jugjugは、どんなレベルでも気にしないでこれる、貴重なサークルなのです。

そして今週はつばさ君

 

今週は、仕事帰りのたっきんとおろぽんが、つばさ君を連れてきました。
「つばさくん、久しぶり～」と言うと、照れくさそうに笑ってくれました。覚えていてくれてうれしいなぁ。 ちょっと背が伸びたかな。小学生たちは、つばさ君に群がって離れようとしない。それでも気さくに応じてくれて、みんな楽しそう。ほんと、お客様大歓迎です。

学生のときはやっていたけど、今は道具を押し入れに入れっぱなし、という社会人のあなた、ビーンバックにカビが生えてませんか。

私ははじめたばかりの頃、上手な人のビーンバックをもらい、大事に小皿に載せて、ガラス扉の本棚に飾っていたら、赤いビーンバックだったはずなのに、なんかうす緑。なんで？ゲッ、うわぁ～、大事なビーンバックは、すぐさま生ごみと化しました。

学生の頃はもういいんです。今は今。自分の今を見つめなおして、仕事以外の自分の楽しみを見つけましょう。今の自分の状況にあった楽しみを見つけましょう。

それがジャグリングなら初心者モードで、今までやったことのない道具に手を出したり、リハビリ気分で自分にとって気持ちのいいスタンスとやり方をみつけましょう。

市原jugjugは、そんなあなたもお待ちしています。


それじゃ、また来週～♦♫♦･*:..｡♦♫♦*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡♦　　

チャンピオンは君だ

こんにちは、kyokoです。

あの暑さから急に解放され、涼しくなって毎日ぐっすり眠っています。
どんなことでも、いつかは終わるんですねぇ。
来年はどんな暑さなんだろうなんて、今は考えたくないです。

どんな暑さだろうと、疲れていようと、悲しいことがあっても、チャンピオンシップを目指す人たちは、人知れず今日も一生懸命練習しているでしょうね。

JJFでは毎年、会場をぐるぐるまわり、みなさんの写真を撮らせてもらっています。練習もしたいのですが、これはこれでかなり充実しています。

会場をまわっていると、すごく集中して練習している人が何人かいます。その人たちはたいていチャンピオンシップに出る人か、数年後、チャンピオンシップのステージにあがる人です。練習の密度が違うというか、集中度が違います。そういう練習の仕方を、毎日やってるんだろうなぁと思います。

チャンピオンシップのレベルは、年々よくぞここまでというくらい上がっています。今年はどの道具でどれだけの進展があるのか楽しみです。

チャンピオンシップに出て優勝するのは、たった一人です。
レベル的にはこの人のほうがすごいというときもありますが、ドロップの数が多かったり、最後の最後でもったいないことになってしまう人もいます。一途な思いが叶ってしまうこともあります。それも努力の結果なのか運なのかはわかりませんが、それはそれでよしとするしかないのでしょう。
  
チャンピオンシップに出るだけの練習量をこなし、やる気を保てる人はあまりいないと思います。
学生も忙しいし、社会人になればなおさらです。ほとんどの人は、チャンピオンシップを見て楽しみます。私も毎年とても楽しみにしています。

私の今までの総練習量は、チャンピオンシップに出る人の１年分にも満たないでしょう。なので大したことはできません。でもジャグリングに対する思いは、15年間続いています。生活がどんどん変わっていく中で、自分のできる範囲で細々とやっています。日曜日の夕方、17時から21時までがjugjugの練習時間ですが、毎週行けるわけでもなく、引っ越ししてからは19時半頃には帰ってしまいます。


jugjugに行くと、みんなが一生懸命練習していて気持ちいい。日常から離れ、自分の時間を楽しんでいるように見えます。たわいなくても、先週できなかった技が少しできるようになると、とてもうれしい。だからたとえ数時間でも、この時間は死守しています。ここで練習している自分が自分らしいと感じられるからです。

人はそれぞれのやりかたをやればいいと思います。
がむしゃらに練習した人たちが、今年はどんなことをやってくれるのか、早く見たいですね。

それじゃ、また来週♪　

（が～、パソコンの引っ越しをして、W10にしたら、前と同じ音符マークが出てこない・・・それにしても、W10慣れないせいもあるけど、なんかやりにくい。）

JJFへ行こう！！

こんにちは、kyokoです。

猛暑の記録更新中ですね。ほんとマジ暑い。
私の知り合いは熱中症で入院して点滴を受けています。
高熱が下がらず 辛そうです。
みなさんも練習時には気をつけてね～

JJFの参加申し込み、はじまってます。

残暑もきびしそうですが、今年の日本ジャグリングフェスティバルの申し込みが始まっています。
今年は福島県郡山市で開催されます。

日程：2015年10月10日(土）-10月12日(月・祝）
場所：ビッグパレットふくしま、郡山市民文化センター
海外ゲスト：Anni Kupper、Tony Pezzo
国内ゲスト：くるくるシルクDX（くるくるシルク＋金井ケイスケ）

JJFに行って、ナンになるの？

JJFには全国からジャグラーが集まります。
年齢もさまざま。小学生から高齢者まで、そして可愛い女の子も年々増えています。

レベルもピンからキリまで。
誰だってはじめは初心者。人のことは気にしないで、マスターしたい技の練習に３日間励むもよし。

会場には、始めたばかりの人から、えっと驚く人までいろいろです。マンウォッチングが楽しくて、私は撮影係を続けているようなものです。

ちょっと勇気を出して、気の合いそうな人と友達になるチャンスです。きっかけは簡単、やり方を聞けばいいだけです。ジャグ友をどんどん増やしちゃいましょう。せっかく全国から集まってきてるんですから。

あれはもしかすると・・・という今や最前線のジャグラーが会場のすみで普通に練習していたりします。


カッコイイ男の子もいれば、オッサンもたむろしてます。
あなたがまだまだへたっぴでも、誰も気にしません。
社会人になって、しばらくやっていなくても、誰も知りません。

しばらくやっていない人は、ただ、練習をやりに来ればいいだけです。そうすれば、あなたの体が思い出すでしょう。大事なことを。

３日間ジャグずくしなんて、アホですが、私だけでなくオッサン達も長年参加しています。オッサン達は下手なダンスを毎年披露するのですが、途中で息切れしてしまいます。でもこりずにやっています。オッサン達がやることなので、誰も止めることができません。

フリーパフォーマンスは、やりたいことをやるのです。ウケルとかウケないとか関係ないのです。自分がやりたいからやる。やりたい気持ちをみんなの前で発散していいのです。息切れしてもやるオッサン達のがんばりを、あなたもいつかわかる時が来るでしょう。


 今年の主催者はこの方、そう、協会の理事をやっている湯川さんです。誰かのために頑張れるって、顔にでるよね。でも、 社会人やってたら、そうとうきついはずです。会場で見かけたら、「お世話になります。」くらいは言いましょう。

それじゃ、また来週～♦♫♦･*:..｡♦♫♦*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡♦